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Notre avis et conseils pour bien utiliser votre oreiller pour cervicales

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Lorsque l’on exerce un métier qui impose l’adoption de certaines postures parfois contraignantes, cela peut avoir de graves conséquences sur les diverses articulations. Outre le mal de dos qui est assez courant de nos jours, l’autre problème auquel sont confrontées de nombreuses personnes aujourd’hui est la cervicalgie. Cette dernière peut encore s’aggraver si on ne dispose pas d’une literie adaptée pour dormir. Afin de prévenir toute lésion articulaire cervicale irréversible, il faut de toute urgence adopter un oreiller cervical. Voici notre avis sur cet équipement ergonomique, de même que quelques conseils pour bien l’utiliser !

L’oreiller cervical avis : permet-il vraiment de prévenir les douleurs au niveau du cou ?

Face aux problèmes récurrents de mal de nuque, de plus en plus de personnes se tournent vers les oreillers ergonomiques, encore appelés coussins cervicaux. Vu l’engouement que ces derniers suscitent depuis quelques années, il est naturel de s’interroger sur leur efficacité réelle contre les algies aux cervicales. Voici notre oreiller cervicales avis objectif sur la question.

Le coussin cervical, un équipement vraiment pratique

L’oreiller ergonomique (son appellation la plus répandue) se présente sous une forme en vague ou incurvée, avec deux extrémités n’ayant pas la même hauteur. Diverses matières sont utilisées pour son garnissage, dont la plus sollicitée est la mousse viscoélastique.

Les modèles conçus avec ce matériau ont la particularité de s’adapter parfaitement aux courbures cervicales et à la tête. Par sa structure, intelligemment pensée, ce coussin anatomique permet à la partie dorsale du cou de rester bien alignée avec la colonne vertébrale. Toutes les vertèbres bénéficiant d’un alignement correct, cela permet d’éviter les douleurs cervicales ou les torticolis au réveil.

Par ailleurs, grâce à la densité de sa mousse, cet oreiller offre un bon maintien à la tête, ainsi qu’un soutien stable. Même lorsque l’utilisateur s’allonge sur le côté, la partie la plus haute de l’équipement vient se positionner contre son épaule, compensant ainsi la largeur de ce dernier.

Étant toutefois thermosensible, l’oreiller cervical en mousse à mémoire de forme vous fera transpirer pendant la nuit. Pour bénéficier de plus d’aération, vous pouvez vous tourner vers les coussins fabriqués en latex. Ces modèles constituent une alternative intéressante, car ils offrent une très bonne performance.

Le coussin cervical, pas pour tout le monde

L’oreiller ergonomique est une bonne solution pour prévenir les douleurs au niveau du cou, cela ne fait l’objet d’aucun doute. Il s’adapte à l’anatomie de la colonne vertébrale du dormeur afin de lui apporter repos et confort. Toutefois, celui-ci peut ne pas convenir à tout le monde, car pouvant être inconfortable. C’est notamment le cas des personnes qui préfèrent se coucher sur le ventre ou ayant tendance à beaucoup bouger la nuit.

Oreiller cervical : comment le choisir pour bien dormir ?

Il est bien connu que pour profiter d’une nuit véritablement reposante, il faut équiper sa chambre d’une literie adaptée à ses besoins et à ses habitudes de sommeil. Pour savoir quel coussin ergonomique choisir, vous devez prendre en compte un certain nombre de paramètres. Les plus importants sont :

  • votre position de prédilection pour dormir ;
  • l’épaisseur ou la hauteur de l’oreiller ;
  • le niveau de fermeté recherché.

Il faut savoir que les oreillers permettant de lutter contre les douleurs aux cervicales sont nombreux sur le marché. Néanmoins, deux catégories de coussin se distinguent des autres. Il s’agit des modèles ergonomiques et de ceux orthopédiques ou ostéopathiques.

Quel que soit celui pour lequel vous optez, n’oubliez pas de prendre en compte votre position favorite au moment du coucher. C’est le critère de sélection le plus déterminant. En effet, les personnes dormant sur le ventre par exemple n’ont pas les mêmes besoins que celles qui s’allongent sur le dos ou le côté.

La hauteur et le type de soutien que vous devez choisir pour votre oreiller dépendent également de votre position de sommeil. Votre morphologie est aussi à prendre en considération, sans oublier la densité de la matière constituant le coussin.

Oreiller cervical : comment le positionner pour bien l’utiliser ?

Avant tout, sachez que certaines positions que vous adoptez pour dormir ne font pas du bien à vos cervicales. Il s’agit principalement de la position impliquant de se coucher sur le ventre. Outre la grande pression exercée sur la cage thoracique, elle impose aussi une certaine contrainte au rachis. Cela est sans compter l’inconfort lorsque vous devez utiliser un coussin anatomique.

Lorsque vous souffrez de cervicalgie, dormez de préférence sur le dos. C’est la meilleure position pour bien aligner votre colonne vertébrale. Pour ce faire, placez votre tête dans la partie creuse de l’oreiller, de sorte que votre nuque soit soutenue par l’extrémité la moins haute.

Si vous êtes de ceux qui préfèrent dormir sur le côté, calez la partie la plus élevée du coussin contre votre épaule. La zone incurvée accueillera votre tête tandis que celle rebondie soutiendra votre nuque pour offrir un relâchement total aux muscles du cou et du dos.

En somme, utiliser un oreiller cervical est très bénéfique pour la santé. Cela apporte un certain niveau de confort pendant le sommeil. Toutefois, il faut prendre le temps de s’y adapter, car cet équipement peut être un peu inconfortable au début. Quoi qu’il en soit, retenez qu’il vous permettra de prévenir les maux du cou et soulagera même vos douleurs dorsales.

 

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Trouver un matelas de qualité

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Prêt à trouver le matelas idéal ? Voyons comment vous pouvez identifier le type de matelas qui vous convient, comprendre les divers avantages d’un matelas de qualité et découvrir plusieurs méthodes pour vous assurer que votre nouveau lit correspond à vos besoins et à votre porte-monnaie. En outre, nous examinerons pourquoi il est impératif de choisir un article qui offre un confort et un soutien suffisants pour un sommeil paisible.

Quels sont les différents types de matelas ?

Les matelas sont disponibles dans une variété de tailles, de matériaux et de niveaux de fermeté qui peuvent affecter votre repos nocturne. Les matelas à ressorts sont dotés de bobines métalliques pour le soutien et de couches de rembourrage sur le dessus. Un matelas hybride combine des ressorts avec des couches de mousse ou de latex.

Les matelas en mousse que vous pouvez voir sur ce site offrent un soutien personnalisable grâce à d’épaisses couches de mousse, tandis que les matelas en mousse à mémoire de forme offrent un confort adapté aux contours du corps grâce à des couches souples. En ce qui concerne la largeur des lits, les mesures sont bien connues : les lits simples mesurent 90 cm, les lits doubles 120 cm, les lits queen size 152 cm et les lits kingking 198 cm.

Quels sont les avantages d’un matelas de qualité ?

Un matelas de qualité offre le bon niveau de soutien du dos pour favoriser une meilleure posture et un meilleur alignement de la colonne vertébrale pendant le sommeil. Il atténue également les points de pression dans des zones telles que le bas du dos, les épaules, les hanches et le cou. Les matelas de qualité contribuent également à réduire le transfert de mouvement, de sorte que vous ne ressentez pas votre fatigue les mouvements du partenaire pendant la nuit.

Après avoir déterminé la fermeté souhaitée de votre couche, il est temps de choisir une taille de lit approprié. Une bonne règle consiste à ajouter 15 à 20 cm (ou 6 à 8 pouces) pour un confort optimal. Les matelas standard mesurent 190 cm de long mais peuvent être trouvés dans des tailles allant jusqu’à 203 cm ou plus si nécessaire. Des commandes personnalisées sont également disponibles pour les personnes de grande taille, à un prix plus élevé.

Quels sont les conseils pour trouver le bon matelas ?

Il est important de prendre votre temps lorsque vous cherchez un nouveau matelas. Prenez en considération des facteurs tels que la fermeté, la taille, le matériau et le budget pour vous assurer d’acheter quelque chose qui correspond à vos besoins et préférences individuels. Assurez-vous d’essayer différents types de lits dans les magasins et lisez toujours les critiques avant de faire un achat.

Si possible, vérifiez les garanties ou demandez des périodes d’essai afin de pouvoir dormir sur votre achat potentiel avant de vous engager. Le choix d’un matelas est une décision importante qui peut affecter votre sommeil et votre santé globale. Lorsque vous cherchez le bon matelas, il est essentiel de tenir compte de facteurs tels que la taille, le niveau de fermeté, le matériau et le budget. Prenez votre temps pour magasiner et n’oubliez pas de lire les critiques avant d’acheter. Veillez également à vous renseigner sur les garanties ou les périodes d’essai afin de pouvoir tester le lit avant de vous engager.

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L’importance de la labellisation pour les crèches

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Adhérer à un label, c’est se conformer à une valeur et s’engager dans des pratiques louables dans l’exercice de ses missions. Pour une crèche, la labellisation est non seulement un gage de qualité, mais aussi la garantie d’une meilleure prise en charge des besoins des enfants et de leurs familles.

Actuellement, la parentalité en entreprise est au centre de discussion de tous les acteurs (ministères concernés, fédération des crèches, entreprises engagées…). C’est une occasion pour parler du label en faveur du bien-être sur le lieu de travail et de son importance pour les crèches.

Qu’est-ce que la parentalité en entreprise ?

La parentalité en entreprise consiste à prendre en compte la situation familiale des salariés afin de les aider à concilier leur vie professionnelle et personnelle. La création d’une crèche d’entreprise est une des décisions prises en faveur de cette démarche. Pour rappel, c’est un établissement d’accueil de jeunes enfants financé par l’entreprise qui emploie le parent concerné.

La crèche d’entreprise propose des horaires de garde adaptés à l’emploi du temps professionnel des salariés. Elle se situe à proximité du lieu de travail pour permettre aux parents d’y déposer et d’y récupérer facilement leur enfant. Pour trouver une place dans ce type d’établissement, le parent bénéficie de l’aide de son employeur.

Toutes ces dispositions ont pour objectif d’améliorer le bien-être des salariés qui sont, avant tout, des parents. Elles sont avantageuses pour les deux parties. D’un côté, les parents ont la garantie que leurs enfants sont entre de bonnes mains. De l’autre, les employeurs ont des collaborateurs qui s’impliquent davantage dans la vie de l’entreprise puisqu’ils restent sereins en ce qui concerne leurs enfants en bas âge.

Quel label est en faveur de la parentalité en entreprise ?

Pour la parentalité en entreprise, vous avez le label ParentAtWork et le label Family FriendlyCompany. Ces deux labels sont en faveur de la petite enfance, de la parentalité et de la conciliation des vies (professionnelle, personnelle et familiale). Ils visent à privilégier les bonnes pratiques en faveur de la conciliation de la vie professionnelle et de la vie personnelle des salariés. Il doit notamment permettre d’optimiser l’impact de la politique familiale pour l’entreprise et les employés.

Le label ParentAtWork vise à développer l’attractivité des entreprises par leur capacité à satisfaire aux besoins des parents. Le label Family FriendlyCompany a pour objectif d’éduquer les dirigeants d’entreprise et leurs collaborateurs aux enjeux de la parentalité en entreprise.

Il existe aussi des labels qui démontrent la qualité des structures de garde. Vous avez, entre autres, Certi’Crèche qui évalue la qualité de l’accueil des enfants. Vous avez aussi Écolo Crèche qui permet de distinguer les établissements qui s’engagent dans une démarche éco responsable.

De leur côté, les entreprises disposent aussi d’autres labels qu’elles peuvent intégrer dans leur stratégie RH. Ces labels permettent d’identifier les entreprises engagées dans la démarche de la qualité de vie au travail (QVT). Ils valorisent l’entreprise auprès des potentiels collaborateurs qui souhaitent faire partie de son équipe. Le plus connu d’entre eux est le label Great Place To Work.

Que représente la labellisation pour les crèches ?

Pour ce mode de garde très apprécié par les parents, la labellisation témoigne de leur importance dans les nouveaux enjeux sociétaux. Elle intègre la crèche dans le processus de l’amélioration de la QVT.

Notez que bon nombre de parents sont prêts à quitter leur entreprise s’ils ne trouvent pas une personne de confiance pour s’occuper de leur bout de chou. La place en crèche fait partie des services les plus exigés par les salariés. Pour ces derniers, l’aide à la garde d’enfants est plus qu’un avantage, c’est une priorité. En proposant une crèche d’entreprise, l’employeur peut fidéliser les futurs et les jeunes parents.

L’adhésion d’une entreprise à un label parentalité contribue donc au développement des crèches privées. Elle ouvre la voie à la création d’une structure d’accueil à proximité ou au sein même de l’entreprise concernée.

À noter qu’il existe un réseau de crèches qui soutient les entreprises dans la mise en place de leur politique de parentalité. Il est judicieux pour les gestionnaires de crèche de rejoindre une telle communauté.

 

En résumé, l’adhésion à un label est avantageuse pour tout le monde. Elle permet à l’entreprise de renforcer son attractivité. Elle permet à la crèche de mieux se développer. Elle permet aux parents et aux enfants d’avoir une meilleure solution de garde.

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Connaître tous les bienfaits du thé sur la santé

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Le thé est une boisson qui se consomme aussi bien chaude que froide. Même si le thé est moins populaire que le café ou encore l’eau, de très nombreuses personnes en consomment de manière très régulière pour tous ses bienfaits sur l’organisme et la santé. Le thé se présente sous plusieurs types sur le marché.

Les lignes ci-après vous permettent de prendre connaissance des bienfaits du thé sur la santé.

Un antioxydant, un anti-inflammatoire et une antibactérienne efficace

Le thé est composé d’une molécule appelée théine. Cette dernière est similaire à la caféine que l’on peut trouver dans le café. La théine a comme avantage de prendre du temps pour agir sur une très longue période. Contrairement à cela, le caféine agit très rapidement sur l’organisme et donne un coup de fouet très rapide. La théine a comme principale fonction d’offrir un regain d’énergie durant plusieurs heures.

Les thés sont très intéressants et se présentent sous plusieurs types. Pour vous sentir bien, il est possible de trouver des produits qui sont de qualité et pas chers sur Kusmi Tea.

Tout d’abord, le thé est un antioxydant et anti-inflammatoire très efficace. En effet, consommer ce genre de produit vous permet donc d’ingérer un cardioprotecteur très efficace. Vous pouvez alors, grâce à ce genre de produit, diminuer la formation de plaques d’athérome.

De plus, vous pouvez éviter de contracter des virus graves avec la consommation de thé de manière régulière. Cela dit, vous pouvez profiter de la fonction antibactérienne du thé sur l’organisme. Les personnes qui ont une tension élevée peuvent donc prendre du thé. Cette boisson fluidifie le sang et prévient donc la formation de caillots sanguins.

Le thé est un allié indispensable pour perdre du poids

En plus d’être une solution optimale contre la fatigue et surtout pour éviter de contracter des maladies graves comme le cancer ou encore les maladies cardiovasculaires, le thé peut également être un très bon allié pour perdre du poids rapidement. Il doit cependant être consommé avec un régime alimentaire spécifique que vous devez obtenir auprès de votre nutritionniste. Ce dernier doit être adapté à vos besoins et surtout à ceux de votre corps.

La perte de poids est un rêve pour de très nombreuses personnes. Pour éviter de souffrir, il convient d’offrir au corps, tous les nutriments dont il a besoin. Sachez que dans le thé, vous pouvez trouver des vitamines et des minéraux indispensables qui vous permettent de ne pas faire face à des carences lorsque votre poids diminue.

Pour une efficacité optimale, vous pouvez alors vous tourner vers le thé vert ou noir. Ces types de boissons doivent être consommés sans sucre. L’avantage du thé repose sur le fait qu’il peut réguler votre taux de cholestérol et surtout la mauvaise graisse qui peut être stockée dans votre corps. Le thé est alors un produit minceur naturel et efficace que de plus en plus de personnes prend.

Le thé est donc une boisson très pratique et pas cher qui peut vous accompagner au quotidien dans la perte de poids ou encore dans la lutte contre les douleurs ou encore la prévention de certaines maladies cardiovasculaires.

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